अध्ययन के बाद अध्ययन से पता चला है कि हर दिन अधिक समय तक बैठने से हम मोटे हो सकते हैं तो हम क्या कर सकते हैं जब हमारे जीवन का एक चौथाई हिस्सा कुर्सी से चिपके हुए कार्यालय में बिताया जाता है? जवाब :उठने और आगे बढ़ने का एक तरीका खोजें।
आपको आश्चर्य हो सकता है कि इसे करने से आप कितना वजन कम कर सकते हैं। आपके पास एक फाइल है जिसे आपको 10वीं मंजिल तक पहुंचाना है, लेकिन आपका कार्यालय 5वीं मंजिल पर है। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें, और आप चलने से दोगुनी कैलोरी बर्न करेंगे। न्यू मैक्सिको स्वास्थ्य विज्ञान केंद्र विश्वविद्यालय के अनुसार, 150 पौंड व्यक्ति हर दिन सीढ़ियों की दो उड़ानों पर चढ़ने से प्रति वर्ष लगभग 6 पाउंड खो सकता है! छह तक टकराएं, और आप कभी भी जिम जाने के बिना 18 पाउंड गिरा सकते हैं।
अगली बार जब आप सबवे सिस्टम से बाहर निकलते हैं या मॉल के चारों ओर घूमते हैं, तो यदि आप एस्केलेटर को छोड़ते हैं और इसके बजाय सीढ़ियों का विकल्प चुनते हैं, तो आप बहुत अधिक कैलोरी जलाएंगे।
सिर्फ इसलिए कि आपके पास जिम जाने और नियमित रूप से वापस जाने के लिए अतिरिक्त समय नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास इस सप्ताह कुछ सैर करने का समय नहीं है।टहलने से आपके विचार से अधिक कैलोरी बर्न हो सकती है। केवल टहलने के बजाय, अपने कदमों में कुछ जोश डालें बस हर दिन केवल 20 मिनट के लिए जायें।
अपने दोस्तों के साथ फ़ुटबॉल के साथ पार्क में जाएँ और कुछ प्लेटाइम लॉग करें। या पार्क की सफाई में हाथ बंटाना दूसरों से मिलने, अपने समुदाय को वापस देने और अपने दिन में कुछ अतिरिक्त गतिविधि जोड़ने का एक आकर्षक तरीका है।
मेगा कैलोरी बर्न करते हुए प्रकृति के नज़ारों और ध्वनियों का आनंद लें। अपनी बढ़ोतरी में सिर्फ 15 मिनट, आप 100 कैलोरी जला चुके होंगे- और अधिकतर यात्राएं उससे कहीं ज्यादा लंबी होती हैं!
